Índice de contenidos del artículo:
- 1.No anticipes en negativo.
- 2. Intenta hacer las cosas, no hacerlas perfectas.
- 3.No te compares con los demás.
- 4.Cuando tengas emociones negativas no las rechaces.
- 5.No te aferres a relaciones de dependencia perjudiciales para ti.
- 6.Aprende a entender que la ansiedad es una reacción natural a situaciones de nuestra vida.
- 7.Disfruta de tu vida en este momento.
- 8.Expresa tus emociones.
- 9.Defiende ser buena persona.
- 10. Fundamental liberarte de pensamientos negativos y creencias que te limitan.
1.No anticipes en negativo.
No sirve de nada, mañana tendrás más información que hoy y es una pérdida de energía hacerlo. Confía en ti, en que sabrás afrontar las cosas sin necesidad de preocuparte. Esta es una creencia muy extendida, pensar que cuantas más alternativas anticipe en mi mente, más seguridad tendremos y menos errores cometeremos, pero es todo lo contrario.
2. Intenta hacer las cosas, no hacerlas perfectas.
No uses los «debes» y los “tengo que”, sólo producen presión y culpa. Si te das cuenta, cuando realmente deseas hacer algo y estás ilusionado y motivado no usas nunca «debo», sólo cambiando «debos» y “tengas que” por «quiero» y «voy» cambiarás la presión a motivación y dejarás de bloquearte o postergar la acción.
3.No te compares con los demás.
Ni para bien ni para mal, no sirve más que para frustrarte, para perder autoestima y para sentirte inseguro y envidiar. La referencia está en ti, somos únicos.
4.Cuando tengas emociones negativas no las rechaces.
Acéptalas y trabaja los pensamientos que las producen. Si reprimes tus emociones, aunque no las saques al exterior estarán dentro de ti, al no expresarlas tu cuerpo necesitará expresarlas de algún modo, es cuando aparecen las enfermedades psicosomáticas (dermatitis, colon irritable, psoriasis, etc.) y los síntomas físicos de la ansiedad.
5.No te aferres a relaciones de dependencia perjudiciales para ti.
El amor no es suficiente, es fundamental, pero existen cosas más importantes, una relación no tiene que restar, tiene que sumar. No busques la aprobación de los demás, es una esclavitud social.
6.Aprende a entender que la ansiedad es una reacción natural a situaciones de nuestra vida.
No te asustes, no es perjudicial, utilízala en tu vida como una señal para conocerte mejor y cambiar formas de ver la vida y pensamientos que te intoxican.
7.Disfruta de tu vida en este momento.
No postergues tu felicidad. Aunque las cosas no sean ahora mismo como quieres, seguro que existen en tu vida situaciones y momentos que puedes disfrutar.
8.Expresa tus emociones.
No hay mayor debilidad que no expresarlas por temor a ser vulnerables.
9.Defiende ser buena persona.
Pero poniendo límites a los demás. Defiende tus derechos, pero respetando a los demás, «ni erizo ni felpudo».
10. Fundamental liberarte de pensamientos negativos y creencias que te limitan.
Aprende a controlar tus pensamientos, no evitándolos, sino siendo consciente de cuáles te perjudican y sustituyéndolos por pensamientos más sanos. Recuerda que las situaciones nos influyen, pero el bienestar radica en la forma que tengas de afrontar. La terapia cognitivo conductual te ayudará en este aprendizaje porque desafortunadamente no nos enseñan de ningún modo a ello.
Nunca es tarde para ayudarnos.
Recuerda que no es fuerte el que no busca ayuda, sino el que decide hacerlo cuando lo necesita.
